La règle d'or d'une bonne alimentation saine et équilibrée c 'est un bon petit déjeuner.
Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée.
S'il y en a un qu'il ne faut pas sauter c 'est bien celui ci.
Il se compose de trois composantes principales :
- Un produit laitier ( lait 1/2 écrémé ou écrémé, yaourt, fromage blanc, petit suisse..fromage pour les gourmands de salé.. on peut également se tourner vers des laits végétaux)
- Un produit céréalier ( biscottes, pain, cracottes, pain suédois, céréales types muesli, son d'avoine riche en protéines végétales.)
Le pain peut être de toutes sortes (seigle, aux céréales, complet...)
N 'hésitez pas à ajouter une lichette de beurre ou de la confiture allégée si cela vous fait plaisir.
- Un fruit (celui ci peut être sous différentes formes comme un fruit à croquer ou une compote sans sucre ajouté ou un jus de fruits 100% pur jus.
Pensez à bien vous hydrater avec de l'eau ou une boisson chaude type café ou thé sans sucre.
